G动

G动是专为产后女性设计的盆底肌智能训练平台，结合医学研究与AI算法，提供个性化恢复方案，助力改善漏尿、松弛等问题，重拾健康自信，涵盖凯格尔运动、生物反馈训练等科学方法，适配顺产/剖腹产不同恢复阶段，安全高效修复盆底功能。

G动App使用指南

1、打开G动锻炼盆底肌APP，在锻炼页点击智能匹配按钮；

2、点击开始测试进入；

3、测试前先做几道调查问卷题吧；

4、完成后点击开始测试；

5、跟着屏幕上的锻炼提示调整您的呼吸；

6、在学院功能页还可以观看各种视频锻炼课程；

7、您还可以在社区页浏览阅读众多大神发布的相关帖子；

8、最后登录后可以体验更多特色功能服务。

G动App特色

1、丰富、贴心的锻炼方案

基础、计划、拓展多种方案有效的适应不同锻炼场景需求。

2、基础方案

适合新锻炼用户短时间体验，帮助用户快速定位盆底肌肉群位置。

3、计划方案

我们针对个体差异推荐不同方案和难度，更科学的帮助用户养成锻炼习惯 。

4、拓展方案

通过多套健身方案和瑜伽动作强化腰部、腹部、腿部、核心肌肉群达到综合提升盆地肌力 。

5、针对不同人群的难度方案

根据测试结果，推荐适合用户的个性化方案 。

6、贴心的入门指导

通过视频教学帮助用户准确定位并熟悉盆底锻炼 。

7、难度递增的方案

每类方案中G1-G5带领你扎实稳步地迁建盆底肌群

8、坚持锻炼，效果显著

强大的数据统计功能，随时查看训练信息和排名变化，方便为身体的变化做标记。

G动App常见问题

Q：训练时腹部发力怎么办？

A：这是常见错误，可尝试训练前平躺屈膝，将手放在腹部感受是否鼓起；或使用“腹式呼吸法”（吸气鼓肚皮，呼气收肚皮）辅助隔离腹部肌肉。App内“动作纠正”专区有详细视频演示。

Q：产后多久可以开始训练？

A：顺产无侧切者产后24小时可进行轻柔的盆底肌收缩（如“停尿动作”）；剖腹产或侧切伤口愈合后（约2-4周）再开始系统训练，具体需咨询医生。

Q：训练后出现腰痛是否正常？

A：可能是骨盆前倾或腰部代偿发力导致，建议训练时在腰部下方垫枕头保持中立位，或暂停训练2天观察；若疼痛持续需暂停使用并就医。

Q：智能设备是必须购买的吗？

A：非必需，App自带“手机麦克风感应”功能（通过声音震动分析收缩强度），但设备可提供更精准的数据反馈，适合追求高效恢复的用户。

G动App更新日志

v6.0.7版本

1.调整了部分界面

2.修改了已知问题